sebě



медитации с поющими чашами
через звук к себе
Добро пожаловать в пространство исцеляющего звука!

Наши встречи — это прежде всего безопасное пространство, где можно выдохнуть и просто побыть.

Это пространство, где звук и вибрации чаш мягко окутывают тело и ум, создавая условия для встречи с самим собой и восполнения внутренних ресурсов.

Это пространство, в котором можно найти нужный РИТМ и в которое можно возвращаться, чтобы его поддерживать.

Что такое звукотерапия?
Поющие чаши — это древний инструмент гармонизации тела и души.
Их чистое, глубокое звучание позволяет позволяет погрузиться в медитативное состояние, в котором вы можете просто расслабиться, услышать себя и свою внутреннюю тишину.

Физика звука воздействуют на ваше тело: нормализует частоту дыхания, сердечный ритм, давление, восстанавливает силы, мягко снимает мышечные спазмы. Вибрации активируют парасимпатическую систему, которая отвечает за отдых и "переваривание" стресса.
Звукотерапия - один из инструментов, который помогает справиться с тревогой, хронической усталостью, бессонницей.


"Когда затихают звуки, в нас начинает звучать музыка вселенной"
Фридрих Ницше
ОБО МНЕ
Меня зовут Анна.
Мне интересно все, что связано с душой и телом человека и я стараюсь делиться тем, что помогает стать чуть ближе к себе и к гармоничной жизни.
У меня медицинское образование и я много лет я работала
косметологом-эстетистом, мастером массажа лица, тренером в крупной косметической компании. Параллельно изучала психологию, различные телесные и духовные практики, познавала себя и искала пути профессионального расширения. В любой работе для меня всегда было важно, прежде всего, создать поле, в котором человек может восстановиться, наполниться и вдохновиться.
А несколько лет назад в мою жизнь вошли поющие чаши, я прошла профессиональное обучение, и теперь мне очень хочется чтобы каждый из вас ощутил на себе их волшебное действие.

Варианты практики

  • В группе
    Групповые встречи проходят в формате
    концерта-медитации, я играю, подношу чаши к каждому участнику.
    В начале и в конце мягко сопровождаю голосом.
    Количество человек в группе - от 3 до 7
    В группе есть возможность поделиться своим состоянием до и ощущениями после с другими участниками (по желанию), это может стать поддержкой для вас.
    Проходят регулярно по выходным и будням.
    Длительность 1ч15мин
  • Индивидуальная
    На индивидуальной практике я сочетаю звуковую ванну и массаж чашами.
    "Звуковая ванна”
    Вы комфортно располагаетесь на мягком матрасе, чаши расставляю вокруг вас на небольшом расстоянии.
    "Массаж поющими чашами”
    Чаши устанавливаются на тело, создается эффект вибро-аккустического массажа.
    До и после обсуждаем ваши ощущения.
    Длительность 1ч20мин
  • Парная
    Парная практика, это возможность разделить опыт с своим человеком, стать ближе.
    Включает медитацию и массаж чашами.
    В завершении у вас будет 10 -15 минут, чтобы выпить чаю и обсудить свои ощущения.
    Длительность 1ч30мин
  • Ваша группа
    Если вы хотите побыть в звуке своей тесной компанией, отпраздновать день рождения или корпоратив, то всегда есть такая возможность.
    Практика проходит также как регулярная группа.
    Длительность 1ч30мин

  • Подарочный сертификат
    На любую практику можно оформить электронный именной сертификат
Стоимость
1 практика в группе
1700 р
Записаться
3 практики в группе
4500 р
Записаться
Индивидуальная медитация и массаж чашами
5000 р
Записаться
Индивидуальная медитация и массаж чашами
3 практики
13500 р
Записаться
Парная медитация и массаж чашами

7000 р
Записаться
Ваша группа
3-5 человек
6500 р
Записаться
Ваша группа
5-10 человек
9000 р
Записаться
РАСПИСАНИЕ
8 марта, вск
12:00-12:15
11 марта, ср
19:00-20:15
14 марта, сб
17:30-18:45
22 марта, вск
12:30-13:45
25 марта, ср
19:00-20:15
28 марта, ср
17:00-18:15
"В природе все дышит тишиной, даже буря, прежде чем разразиться, молчит"
Виктор Гюго
Вопросы и ответы

Друзья, я собрала самые частые вопросы, которые возникают перед посещением сеанса звуковой медитации.

Если вы не нашли свой вопрос, пишите мне в тг, с радостью отвечу

  • Какие будут ощущения?
    Это очень индивидуально.
    Скажу так: все ощущения являются абсолютно нормальными и могут изменяться от практики к практике.

    Например, что может происходить в теле:
    расслабление/напряжение, легкость/тяжесть, холод/тепло, расширение/сжатие, онемение/пульсация и тд

    Эмоциональная реакция может быть также очень разная, в зависимости от вашего состояния на данный момент:
    наслаждение, разочарование, скука, интерес, радость, разочарование, грусть, страх и так далее.
    Они могут возникать одновременно, друг за другом или одна будет затмевать другие.

    Также нормально если ум возникают разные мысли:
    воспоминания о прошлом, планирование будущего, сравнение, оценка своего опыта и тд

    Всё это мы учимся замечать, реагировать, учимся вниманию, как и в большинстве видов медитаций.
  • Как готовиться к практике?
    Есть несколько рекомендаций, которые сделают практику более эффективной

    · Приходите в удобной одежде, без тугих резиночек и металлических застежек (можно взять с собой и переодеться)
    · Настоятельно не рекомендуется употреблять алкоголь за сутки и кофе и крепкий чай за несколько часов до практики
    · Последний прием пищи за 1,5–2 часа до сеанса
  • Мне нужно что-то с собой приносить?
    Обычно всё необходимое есть в студии: коврики, пледы, подушки, вода и чай. 
    Если вам комфортнее принести свое, конечно, приносите)
  • Могу ли заснуть во время сеанса? Ошибка ли это?
    Это не ошибка. Если вам очень хочется спать, я рекомендую не сопротивляться. Скорее всего, сейчас вашему организму это необходимо. Особенно, если у вас проблемы со сном. Вибрации воздействуют, даже когда вы спите.
    Но для того, чтобы практиковать осознанность, необходимо сохранять внимание и присутствие.
  • Как часто нужно ходить? Достаточно ли одного раза?
    Всё индивидуально.
    Для того чтобы пойти глубже внутрь себя и научиться забирать состояние из пространства звука в жизнь нужна система повторений, в общем практика требует практики)
    Здесь важно прислушаться к себе и понять, как часто вам будет комфортно будет приходить.

    Как правило, одного раза недостаточно. Особенно, если вы никогда ранее не практиковали медитацию.
    На первом сеансе нам часто мешает новая обстановка, мозг может сопротивляться новому состоянию.
    Поэтому чтобы погрузиться глубже в себя и отследить изменения, советую прийти 3 раза с перерывом не больше месяца, а дальше определите для себя продолжать или нет, и как часто.


  • Что делать, если во время сеанса мне стало страшно или тревожно?
    Звук действительно может усиливать наше состояние или поднимать эмоции и чувства из глубины. Это абсолютно нормальный процесс.
    Перед практикой я обязательно проговариваю, что на медитации нам важно понемногу встречаться со своими эмоциями.
    Вы всегда можете:

    · Сделать глубокий вдох и выдох
    · Пошевелить пальцами рук и ног, чтобы немного заземлиться, повернуться на бок
    · Открыть глаза и посмотреть вокруг
    Если тревога сильная, можно тихо позвать меня — я подойду и помогу. Помните, у вас всегда есть право выйти из практики. 

  • Поможет ли звукотерапия от бессонницы / тревоги / боли в спине?
    Многие участники отмечают улучшение сна, снижение тревожности и уменьшение хронических болей после курса практик. Звук расслабляет мышцы, замедляет мозговую активность и активирует парасимпатическую нервную систему («отдых и восстановление»)
    Но если у вас серьёзное заболевание, звукотерапия должна идти как дополнение к основному лечению, а не замена ему.

  • Как понять, что сеанс «прошел успешно»?
    Здесь нет правильного или неправильного результата.
    Это прежде всего процесс, в котором мы уделяем себе время, узнаем себя, чувствуем свое тело. Дайте себе время – изменения могут проявиться через несколько часов, на следующее утро или после нескольких посещений.




Рекомендации после практики

После практики может снизиться концентрация, также ощущаться легкое состояние "прострации".

Пожалуйста, учитывайте это при планировании дня. Здорово, если у вас есть пару часов, чтобы прийти в себя и понаблюдать за ощущениями.

Также я рекомендую выписать в заметки, а лучше на бумагу чувства, мысли, ощущения, которые возникали во время и после сессии с чашами. Так вы допроживаете что-то, интегрируете новый опыт и освобождаете место для нового.


Процессы запущенные вибрациями будут идти в течении 24-48 часов.

Пейте больше чистой воды, избегайте алкоголя, тяжелой пищи и лишнего шума (новости, агрессивная некомфортная для вас обстановка).

И не забудьте еще раз поблагодарить себя за проделанную работу и внимание к себе!






меры предосторожности и противопказания

Ответы на эти вопросы помогут мне сделать практику максимально безопасной, комфортной и полезной для вас.

Вибрация чаш физически воздействует на организм, поэтому важно исключить риски для тела.



1. Есть ли у вас кардиостимулятор или иные имплантированные электронные устройства?

При наличии кардиостимулятора звукотерапия противопоказана!


2. Есть ли у вас эпилепсия или склонность к судорожным приступам?

Предупредите меня, пожалуйста


3. Есть ли у вас онкологические заболевания?

Контактный массаж с чашами выполняется только с разрешения лечащего врача, даже в ремиссии


4. Имеются ли тромбозы, тромбофлебит, варикозное расширение вен в тяжёлой форме?


5. Есть ли у вас серьёзные сердечно-сосудистые заболевания (недавний инфаркт, инсульт, гипертония)?


6. Есть ли у вас психиатрические диагнозы (шизофрения, психоз или другие)?

Не всегда практика может быть полезна, в некоторых случаях может усилить симптомы


7. Чувствуете ли вы себя сейчас здоровым физически?

Насморк, температура, обострение хронических заболеваний — повод перенести сеанс


8. Есть ли у вас беременность?

Для беременных звукотерапия возможна, но с ограничениями — чаши не ставятся на тело. Обязательно предупредите


9. Были ли у вас травмы позвоночника, недавние переломы, операции (менее 6 месяцев назад)?


10. Принимаете ли вы какие-либо сильнодействующие препараты (транквилизаторы, сильные обезболивающие)?

Это может влиять на восприятие и способность оставаться в сознании.


Дорогие участники, очень важно помнить!

Если вы пытаетесь справиться с эмоциональным расстройством или травмой, я рекомендую вам работать с терапевтом, который может помочь вам безопасно пройти этот процесс.

Поющие чаши - это инструмент, который будет хорошим дополнением.

Звуковые медитации - это безопасное поле для самостоятельной работы. Если в процессе, вы обнаруживаете что-то болезненное и с чем вы не можете справиться самостоятельно, пожалуйста, обратите к психологу.







" Нет ничего в этом мире, что бы не говорило с нами. Все и вся постоянно раскрывают свою природу, характер, тайны. Чем больше мы раскрываем наши внутренние чувства, тем больше мы можем понимать голос всего''
Хозрат Инайят Хан
ГдЕ проходит
м. Петроградская
ул. Профессора Попова, 23B
Пространство '' Душевно''
После записи я пришлю вам подробную схему

Связаться со мной
Телефон: +7 926 450 48 10

Made on
Tilda